Hoje trago uma reflexão sobre o impacto significativo das mídias e como ela age com a nossa ansiedade, tanto no aspecto positivo quanto negativo. Com o foco nas mídias sociais e os meios de comunicação em massa. Vou listar algumas conexões entre elas e a ansiedade.
- A quantidade de informações: Com a chegada das mídias digitais e da internet, estamos expostos a uma quantidade enorme de informações. Isso pode levar a uma sobrecarga cognitiva e emocional, tornando difícil para as pessoas lidarem com todas as informações e notícias que recebem. Essa sobrecarga pode aumentar os níveis de ansiedade, pois pode gerar a o sentimento de incapacidade, quando não conseguimos processar tudo adequadamente.
- Comparação social: As mídias sociais muitas vezes mostram uma versão idealizada da vida das pessoas, o que pode levar a comparações negativas. As postagens sobre realizações, aparências e momentos felizes podem fazer com que outros se sintam inadequados ou descontentes com suas próprias vidas. Esse acontecimento pode aumentar os sentimentos de ansiedade e baixa autoestima.
- Cyberbullying: O bullying é realizado por meio das tecnologias digitais, é a violência praticada por alguém pela internet. Pode causar estresse emocional e ansiedade em suas vítimas.
- Notícias negativas e sensacionalismo: Os meios de comunicação de massa repetidamente ressaltam notícias negativas, eventos traumáticos e sensacionalismo, o que pode gerar medo e ansiedade nas pessoas. Consumir constantemente notícias ruis pode levar a um estado de alerta constante e preocupação excessiva.
- FOMO: Caracterizada a necessidade constante de saber que as pessoas fazem e o que estão experimentando. “Medo de ficar de fora.” Isso pode levar as pessoas a ficarem conectadas constantemente, buscando atualizações e, por consequência, aumenta sua ansiedade.
- Pressão social e de desempenho: As mídias sociais podem criar uma pressão para se adequar a padrões e expectativas irreais. A necessidade de mostrar uma imagem perfeita de si mesmo e a busca por validação nas redes sociais podem resultar em ansiedade social e de desempenho.
Porém, é importante lembrar que nem todas as interações com as mídias levam á ansiedade, ela também pode ser uma fonte de informação, conexão social e entretenimento positivos. A chave é desenvolver uma consciência crítica sobre como as mídias afetam você individualmente e adotar hábitos saudáveis de consumo. Limitar o tempo gasto nas redes sociais, selecionar fontes confiáveis de notícias e praticar o desapego digital ocasionalmente podem ajudar a reduzir a ansiedade, também e importante qualificar o tempo de lazer, interação com pessoas no tempo real, atividades física e criativa.
Se você estiver enfrentando ansiedade significativa, é sempre aconselhável procurar ajuda profissional de um psicólogo.
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